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戒烟时有什么不良反应 多久不抽烟才算戒烟成功

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现代社会中的男人之所以会染上烟瘾,最大的原因就是压力大,想要通过抽烟来缓解压力,渐渐地身体就离不开香烟的诱惑了。对于长期抽烟的老烟民来说,香烟之所以难戒,主要是因为习惯了。不仅是自己的身体习惯了,身边的社交圈也习惯了用香烟来应酬。人的习惯是很难被改变的,抽烟的习惯很容易被养成,而戒烟要比抽烟更难。

一、戒烟时的不良反应

人在戒烟的时候,身体会出现一些“不良”反应,有些人承受不住就会控制不住去抽烟,那么戒烟也就失败了。刚开始戒烟的时候,身体里面的香烟成分突然减少的话,人也会出现全身乏力,嗜睡的情况。

大脑的功能也会出现下降,老是忘东忘西,记忆力严重下降,注意力也会变得不集中,甚至有头晕的现象出现。不过这种“不良”反应并不会持续太久的时间,等到戒烟一段时间之后,就会慢慢消失。

有些男人抽烟的时间太长,如果突然开始戒烟的话,睡眠质量也会受到影响,失眠的情况会增多,好不容易睡着了,也比较容易做噩梦,影响自己的生活和工作。不过要是能够抵挡住香烟的诱惑,让身体慢慢适应,很快就能缓过劲了,睡眠质量也会出现好转的。

手指发抖,也是戒烟时经常会出现的异常现象,刚开始戒烟的几个星期,这种情况是最明显的。如果能够将上面说到的集中戒烟“不良”反应都克服掉的话,那么离戒烟成功也就不远了。

二、多久不抽烟就算戒烟成功

正常来说,要长达一年,也就是12个月的时间不抽烟才能真正算是戒烟成功。戒烟的前1个月是最难熬的,如果能够忍过这段时间,下面的时间只要能坚持抵挡香烟的诱惑,那么自然就会慢慢不抽烟了。

三、开始戒烟一个月会有什么改善

呼吸会顺畅很多,能够坚持一个月不抽烟,那么肺部的功能也会慢慢提升,这样人在呼吸的时候会更加轻松,整个人都放松了很多。胸闷气喘的情况会改善很多,咳嗽的情况也会明显出现好转。

胃口变好了,以前经常抽烟的人,吃饭的时候可能会没有胃口,但是如果戒烟一个月的话,自己的味觉也会慢慢恢复,这样对食物的兴趣就更大了,吃得香身体营养跟得上,免疫力和抵抗力也会提高很多。

脸色越来越好了,经常抽烟的人,血液循环会比较差,如果能够坚持一个月不抽烟的话,不仅脸色会变得好看,而且身体也会变好很多,整个人更加有气色。

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