1、补充维生素。烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。想要了解更多内容请点击:吸烟有变瘦提神等好处?为啥还要戒烟
品吸国产雪茄烟黄鹤楼1916俱乐部2号 1916俱乐部松木香味怡人
盘点3款经典老排香烟 三沙烟口碑最好
冬虫夏草香烟和润中支口感怎么样 冬虫夏草香烟和润中支好抽吗
泰山琥珀烟怎么样 泰山烟琥珀好抽吗
泰山心悦口感如何 泰山心悦好不好抽
红双喜硬晶喜口感怎么样 红双喜硬晶喜包装及口感测评
钻石软如意好抽吗 钻石软如意香烟口分析
长城雪茄(骑士3号)烟怎么样 长城(骑士3号)烟好抽吗?
王冠雪茄(王冠铝2支全叶卷)怎么样 王冠经典铝2支全叶卷好抽吗
苏烟铂晶味道怎么样 苏烟铂晶香烟品析2020
紫气东来祥瑞香烟怎么样 紫气东来祥瑞香烟评测
桑丘潘沙比利高Sancho Panza Belicosos参数及价格介绍
中华细烟多少钱一包 中华细烟好抽吗
泰山祥秀香烟怎么样 泰山祥秀香烟口感点评分析
熊猫(硬经典)香烟怎么样熊猫品牌的传承之作
吸烟的危害有哪些 吸烟的危害有多大
未成年人吸烟有什么危害 青少年吸烟对身体的危害介绍!
吸烟是怎样危害肺部健康 吸烟的常见五大危害介绍
吸烟的常见危害有哪些 吸烟的四个危害介绍
什么时候吸烟危害最大 这四种情况下吸烟的危害较大
吸烟常见的五个危害 吸烟的危害比你想象中更大!
中学生吸烟的危害 如何预防青少年吸烟
吸烟对血管的危害大吗 五大吸烟对血管壁的危害
如何减少吸烟的危害 多吃六种减少吸烟的危害食物
青少年吸烟的危害有哪些 青少年吸烟的危害要引起重视
云烟(黑金刚印象)
韩国财政部数据显示2018年卷烟销量下滑15%
天子小天子好抽吗 天子小天子价格及口感分析
Advken魔鬼鱼MTL口吸储油雾化器测评
烟标上的消防 这些烟标你看过吗?
香港免税BJ版本红万宝路香烟口感测评
MORDRED尼古丁盐小烟烟油七种口味测评
红旗渠(新版银河)