怎么戒烟最有效最快 戒烟最快的方法一览

来源:用户提交 时间:2021-07-29

怎么戒烟最有效最快,戒烟最快的方法一览。有的朋友为了自己的健康和家人的健康着想,开始慢慢戒烟,但是烟瘾来了之后很难控制自己不去抽烟。下面是中国香烟网小编盘点的关于怎么戒烟最有效最快的相关资讯,大家一起来了解一下吧。

怎么戒烟最有效最快

1、医生会询问患者有没有戒烟的打算,患者需要确定戒烟的日期,从该时间开始便不吸烟;

2、医生会向患者宣传戒烟对患者的好处以及吸烟的害处,让患者提高自身认识。这样可以让戒烟成功率更高,同时可以使用药物帮助患者克服早期戒断症状;

3、两个月时间不吸烟即戒烟成功;

4、戒烟成功的患者仍需要坚持避免周围环境对自身的影响,避免复吸;

5、为避免复吸,一定要告知周围亲朋好友,自己已经戒烟成功,但还需要再坚持一段时间。

烟瘾到来之时,建议您这样做(戒烟妙招):

用力去伸懒腰,让自己感觉到“舒适”;

做深呼吸,每个频度15次;

通过刷牙或者洗脸的方式让自己清醒、转移注意力;

喝一杯“微冷水”,给自己足够的心理暗示。

到一个“禁烟的公共场所”,比如电影院、图书馆等地方,从外在克制自己吸烟。

用有意义的事情转移注意力,代替吸烟;比如说平板支撑、快走、打球、练书法等积极的兴趣爱好。

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