经常吸烟会增加心脑血管疾病、肺癌的患病概率。数据表明,吸烟可以导致心脏损伤,增加冠心病的风险,每天只吸一支烟也会使男性冠心病风险增加74%,女性冠心病风险增加119%,而吸烟者中风的风险则是非吸烟者的1.5倍。另外吸烟者易患呼吸系统疾病如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性阻塞性肺病等。戒烟有益于自身的健康,越早戒烟越好这里为您奉上一些戒烟的小妙招。
准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。这些小零食,因为吃需要剥皮,所以会占用掉你很多的时间,从而抵消抽烟的冲动。
如果想抽烟的话,建议你可以选择喝水,大量喝,把自己喝得胀胀饱饱的,胃里有东西,可以降低想抽烟的感觉。
当你想抽烟的时候,开始冥想,闭上双眼,身体呈放松状态,脑海里想像一下美好的事物和风景,这样也会抛开想抽烟的欲望。
既然不想抽烟,那就睡觉吧,同时可以选择在自己的枕头旁放一些橘子皮,可以起到安眠的作用。
喝茶可以养生,也可以帮助你改掉抽烟的毛病。在想抽烟的时候,就给自己泡一杯茶,喝下去,可以缓解想抽烟的想法。
运动也可以帮助戒烟的,这点大家也很清楚。选择在好的天气里,出去跑步或者是爬山,肺部干净了,自然就不想再抽烟了。
转移注意力的方法有很多,例如玩游戏、看电影、看电视,或者是听音乐,这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开。
以上便是香烟网小编为大家介绍的关于戒烟有效方法是什么 这七种方法健康有效的相关信息,大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢,想要了解更多内容欢迎点击:想要戒烟成功,这四个戒烟时期要注意!
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