戒烟心理学教你如何有效戒烟 戒烟心理学法除烟瘾

来源:www.cnxiangyan.com 时间:2017-12-11

戒烟难,戒烟分两部一部分是生理戒烟,一部分是心理戒烟,研究数据指出重理烟瘾只占1%,另外的99%皆是心理烟瘾。想要戒烟必需了解戒烟心理学,戒烟心理学法教你如何有效戒烟。下面中国香烟网小编将为你解析戒烟心理学法,一起进来看看吧!

戒烟心理学教你如何有效戒烟

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吸烟者想要成功戒烟先要了解戒烟心理学,它不仅减轻你戒烟过程中的痛苦,更能相助你戒烟成功。戒烟者只有懂得运用心理学方法戒烟,才能够使你真正摆脱心理上对尼古丁的依赖,达到戒烟的目的。戒烟心理学教你如何有效戒烟,要纠正心理上负面的戒烟情绪,正能量的面对戒烟。

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戒烟心理学法所有要戒烟的人都要引起重视,戒烟看只有懂点心理学,才能实现科学健康的戒烟,拥有正能量的戒烟,戒烟心态积极向上,反之则消极颓废。戒烟心理学教你如何有效戒烟,则可避免你的不良情绪,让你戒烟过程积极主动运筹帷幄,最后胜利凯旋。下面请随小编了解一下戒烟心理学法吧!

戒烟心理学法助你除烟瘾

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吸烟者想要成功的戒烟,戒烟心理学教你如何有效戒烟,首行要过"三关"即认知关、戒烟关、诱惑关,所谓认知关要认知吸烟的坏处,了解吸烟的好处,戒烟关要克服生理或心理的烟瘾,诱惑关要抗得住香烟的诱惑。下面小编将三关给大家详细的解析一下,请接着往下看。

1、认知关

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认知吸烟的坏处很重要,吸烟有害物质严重时会威胁到吸烟者的生命,想到这里你一定会坚定你戒烟的信心, 戒烟心理学教你如何有效戒烟必需了解戒烟的好处,戒烟会让你拥有健康,远离疾病的困扰,会让你戒烟变得更有行动力,使戒烟信念化被动,为主动。

2、戒烟关

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戒烟心理学教你如何有效戒烟,要过戒烟关必需订计划,按计划逐步下台阶(即逐渐量),找戒烟手段或替代办法。只要闯过身体烟瘾依赖和关心理烟瘾依赖关,坚持到第七周你就能彻底同烟草告别。

3、诱惑关

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戒烟后最后定性结果的一关是诱惑关,戒烟心理学教你如何有效戒烟远离香烟和成功抗御诱惑,要学会拒绝,当有人递你香烟要谢绝别人的“盛情”,告诉所有认识的朋友你在戒烟,这样你面对的诱惑会相对减少。坚持过诱惑关,就是克服了99%的心理烟瘾,意味着你戒烟成功,该奖励一下自己。

温馨提示

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当你有吸烟的冲动时,可以用喝水、吃点有助于戒烟的零食,如核桃、豆干,口香糖,或者找一些事情来做做,来控制自己吸烟的念头。

以上有关戒烟心理学教你如何有效戒烟相关内容由小编收集整理,戒烟心理学法除烟瘾大家可以借鉴一下,祝你早日戒烟成功。

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