戒烟一直是一个经久不衰的话题,你可能会问自己必须戒烟吗?众多身体症状表明你必须戒烟。如何才能快速戒烟,真正有效的戒烟,想必众多烟民及其家人都颇为关心。然而部分烟民在戒烟后出现了一些不良反应,使得人们对安全戒烟更加重视,而不是一味的强制戒烟。戒烟后的症状有哪些?香烟网小编将和大家细聊一下怎样能快速戒烟这一话题。
提及戒烟之法网上信息浩如烟海。有说烟瘾来了就吃零食,也有说烟瘾来了就喝咖啡,做深呼吸,有些家庭甚至专门买了电子烟来替代香烟等等。虽然不可否认都有着一定的效果,但因烟瘾犯了而重新吸烟的案例也不在少数。那么究竟怎么戒烟才最有效呢?重点作为减少条件反射,培养自己的意志力。怎样能快速戒烟?所以可以通过分析自己的吸烟行为与具体时间点,并记录下来戒烟后的症状有哪些。
另外:不要随身携带打火机、烟盒等物品,当感觉自己烟瘾来了的时候,就可以做做深呼吸,起身去接杯咖啡,或者嚼点口香糖、瓜子等零食。怎样能快速戒烟?同时要少参加聚会,和朋友打赌戒烟等等多种方法并用,才能真正甩掉香烟。
戒烟后的症状有哪些?很多烟民在戒烟后,都感觉浑身发力、提不起精神,严重的会出现呵欠连天、手足酸痛等现象。具体说来戒烟的症状,与吸烟时间的长短有着很大的关系。
如果是初学者的话戒烟后的症状有哪些,症状则要轻得多,一般也就是口渴、咳嗽、嗜睡、注意力不集中等症状;而如果是老烟枪戒烟的话戒烟后的症状有哪些,则有可能出现头痛、便秘、手足酸痛、盗汗以及难以入睡等症状。其实这些症状的出现,并非坏事,而是“戒烟”后身体回归健康的表象。
所以当戒烟的烟民出现上述症状时,一定不要停止,而要坚持下去,直到真正地丢掉烟盒、打火机。据科学家多年研究发现,吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化:
20分钟内:血压达到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温。
8小时内:血液中一氧化碳的含量降到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。
24小时内:心肌梗塞危险性降低。
48小时内:神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
72小时内:支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加。
2个星期至1个月戒烟后的症状有哪些:血液循环稳定,走路稳而轻,肺功能改善30%。
1至9个月:咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛,处理粘液的功能增强;痰减少,肺部较干净,感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2-3公斤。
1年内:冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
5年内:比一般吸烟者肺癌死亡率由1.37%降至0.72%,或近于不吸烟者的死亡率;口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半;心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平。
10年内:癌前细胞被健康的细胞代替,肺癌的发生率降至非吸烟者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。
15年内:冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
以上就是香烟网小编为大家整理介绍的关于戒烟后的症状有哪些,以及怎样能快速戒烟。为了自己和家人的健康,烟民朋友应尽早戒烟。更多了解点击:小烟是什么东西(戒烟) 2018深圳电子烟展会十大小烟排行榜
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